Atividade física é todo movimento muscular produzido voluntariamente que resulte em gasto de energia acima do repouso, por exemplo, atividades de casa, passear com cachorro ou subir uma escada. Diferente disso, o exercício físico é qualquer atividade que exija esforço e acelere os batimentos cardíacos, geralmente feita de forma regular e programada, com acompanhamento de um profissional.
A prática de exercícios físicos associada a uma dieta equilibrada são a melhor forma de combater o excesso de peso ou e também é o principal fator associado à manutenção do peso após a cirurgia bariátrica. Isto porque os exercícios aceleram o metabolismo e consequentemente aumentam o gasto de energia e a queima de calorias.
Alguns estudos mostram que associar atividades aeróbicas (corrida, natação, ciclismo, por exemplo) com treinos de força e resistência (musculação ou crossfit) pode acelerar a perda de gordura, pois há aumento da massa muscular, o que acelera o metabolismo, já que os músculos gastam mais energia do que as células de gordura.
O exercício é importante na vida de qualquer pessoa e traz diversos benefícios, além da perda de peso:
- Melhora o condicionamento físico e resistência muscular
- Alivia o estresse
- Melhora o humor
- Melhora a qualidade do sono
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares
- Melhora os níveis de colesterol
- Melhora a resposta à insulina
- Melhora a qualidade dos ossos, ligamentos e tendões.
